Najboljih 6 vitamina koji mogu da vam smanje stres
Izvor: Novosti
Kako bismo sprečili moguće probleme uzrokovane stresom mogli bismo da promenimo rutine u toku dana i unosimo više vitamina koji mogu da pomognu u borbi protiv stresa i anksioznosti.
Vitamini koji pozitivno deluju na stres:
Vitamin B5
Takođe poznat kao pantotenska kiselina. Ovaj vitamin igra ulogu u proizvodnji hormona nadbubrežnih žlezda i poznat je kao vitamin “antistres”. Kada je vitamin B5 prisutan u adekvatnim količinama, on je u stanju da smanji lučenje kortizola, što pomaže telu da se oporavi. Takođe, pantotenska kiselina igra ulogu sa koenzimom-A, koji je uključen u sintezu neurotransmitera, a to su epinefrin, serotonin i acetilholin, koji utiču na kognitivne funkcije, pamćenje i raspoloženje.
Vitamin B6
Ovo je takođe poznato kao piridoksin koji pomaže u sintezi hormona stresa, epinefrina i norepinefrina. To znači da kada je telo pod stresom, ima manje B6 za obavljanje drugih funkcija. Vitamin B6 je takođe odličan za formiranje neurotransmitera, serotonina i dopamina.
Vitamin C
Ovaj vitamin je poznat po svojstvima za imunitet zbog visokog sadržaja antioksidanata, ali takođe igra važnu ulogu kod stresa. Kada su naša tela pod stresom, vitamin C se prirodno smanjuje u telu.
Omega 3
Riblje ulje je najbolji vitamin kada je u pitanju pomoć u prevazilaženju upale u telu. Oni su osnova zdravog nervnog sistema i zdravlja mozga. Jedno istraživanje je pokazalo da je unos omega-3 masnih kiselina (povezan sa poboljšanim raspoloženjem i kognicijom.
Cink
Cink je odličan dodatak koji je povezan sa poboljšanim imunitetom, otpornošću na infekcije, poboljšanom energijom i smanjenim umorom. Cink se prirodno nalazi u hrani bogatoj proteinima, posebno u govedini, piletini i morskim plodovima.
Vitamin B-12
Vitamin B-12 se smatra jednim od najboljih suplemenata za poboljšanje raspoloženja i upravljanje stresom. Utiče na oslobađanje hormona endorfine, koji zapravo čine da se osećate bolje i podstiče smireno i euforično mentalno stanje. Prirodni izvori vitamina B-12 uključuju govedinu, jaja, sir i školjke.
BEOGRAD, 9. januara (Tanjug) – U Srbiji danas pretežno oblačno i hladno.
Na jugu i istoku Srbije mešovite padavine (kisa i sneg), na severu i zapadu u toku dana biće uglavnom suvo, a noću sa snegom uz stvaranje ili povećanje visine snežnog pokrivača.
Vetar slab, promenljiv. Najniza temperatura od -2 do 4, a najvisa od 1 do 6 stepeni.
U Beogradu pretezno oblačno i hladno. Provejavanje slabog snega moguće je ujutro i pre podne. Posle podne bez padavina. Vetar slab, promenljiv.
Najniža temperatura oko 0, a najviša oko 2 stepena. U toku noći sneg i manje povećanje visine snežnog pokrivača.
U ponedeljak oblačno sa padavinama. U Vojvodini, istočnoj i jugoistočnoj Srbiji uglavnom s kišom, a u ostalim krajevima sa snegom uz povećanje visine snežnog pokrivača za 10 do 20 cm.
U utorak slabljenje i postepen prestanak padavina. U Vojvodini posle podne razvedravanje.
U sredu na severu Srbije pretezno suncano, a u brdsko-planinskim predelima umereno do potpuno oblačno, ali uglavnom suvo. Od četvrtka pretezno suncano uz slab i umeren jutarnji mraz.
OPOVO, 8. januar 2022 – Ministar prosvete, nauke i tehnološkog razvoja Branko Ružić, rekao je da je Tim za škole, na sastanku održanom 5. januara 2022. godine doneo odluku da se od ponedeljka, 10. januara 2022. godine nastava u svim srednjim školama na teritoriji AP Vojvodina organizuje po trećem modelu (na daljinu).
Prioritet, kao i do sada, je da sačuvamo zdravlje i bezbednost svih u obrazovnom sistemu. Tim za škole doneo je odluku da srednjoškolci u AP Vojvodina, od ponedeljka 10. januara, kada za njih počinje drugo polugodište, nastavu prate na daljinu, odnosno po trećem modelu organizacije obrazovno-vaspitnog rada“, istakao je Ružić.
On je naveo, da će Tim za škole i dalje budno pratiti situaciju i da je sledeća sednica Tima za škole zakazana za 13. januar 2022.godine.
Za učenike srednjih škola u Vojvodini, drugo polugodište počinje 10. januara, za osnovce 17. januara, dok će, prema Kalendaru obrazovno-vaspitnog rada, za ostale učenike drugo polugodište početi 24. januara 2022.godine.
RHMZ najavljuje povećanje visine sneznog pokrivača
Srbija, 8. januar 2022 Republički hidrometeorološki zavod (RHMZ) najavio je da će danas u nižim predelima doći do formiranja manjeg snežnog pokrivača, a u višim do daljeg povećanja visine snega.
Sutra i početkom sledeće sedmice zadržaće se hladno vreme sa snegom, uz dalje povećanje visine snežnog pokrivača, objavljeno je na sajtu RHMZ.
U nižim predelima južne i jugoistočne Srbije očekuju se i kiša i susnežica.
OPOVO, 6 januar 2022 – Povodom proslave Badnjeg dana, crkvene opštine Opova, Barande, Sakula i Sefkerina održale su večernje službe i u portama zajeno sa vernicima palili badnjak.
U Opovu je prisustvovao veliki broj vernika na večernjoj službi kao i prilikom paljenja badnjaka. Pored građanstva, na službi je prisustvovao i predsednik opštine Miloš Markov zajedno sa svojim saradnicima.
Božićno jutrenje se održava u 00:00, božićna liturgija sutra u 9:30 časova, a nakon toga i lomljenje božićne česnice.
